,
Новости от наших партёнров
В Саратове выплачены компенсации первым десяти обманутым дольщикам
В Саратове впервые в стране начались выплаты компенсаций обманутым дольщикам семи долгостроев. Как ранее сообщала "РГ", с 3 декабря Фонд защиты прав граждан - участников долевого ...
Создание проблем для страны и людей: в чём преуспел кабинет Медведева
Как сообщалось ранее, Медведев в ходе разговора с журналистами федеральных телеканалов заявил, что ...
«    Декабрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
14-02-2012, 17:43 - Вернись из отпуска стройной

Для того, чтобы на курорте не набрать лишнего веса, необходимо меньше спать в шезлонге и больше двигаться. Море – это отличное место для тренировок. Вода создает отличное сопротивление, преодолевая которое ты заставляешь работать мышцы рук, живота и даже мышцы спины, причем, даже если ты будешь бултыхаться в воде по-собачьи. Если чувствуете себя в воде, как рыба, тогда можете выбрать нагрузки посерьезнее, например устроить заплыв. Делайте широкие взмахи руками, поворачивайте корпус из стороны в сторону, работайте ногами и бедрами. Но и не забывайте о безопасности, плавайте вдоль  берега. За 15 минут хорошего плавания можно сжечь 150 калорий.
На пляже можно поиграть с друзьями, что бы заставить работать мышцы бедер и ягодиц, к тому же не помешает развить ловкость. При таких играх за 15 минут сжигаете 105 калорий. При игре с друзьями в волейбол постоянно напрягаются мышцы рук и всего корпуса. А если еще и учесть рывки по песку за мячом, вы проработаете мышцы ног. За 15 минут активной игры сжигаете 200 калорий. Можете строить замки на песке. Но не у самой воды, а немного дальше, метра на 3. Тогда вам придется бегать к морю за водой, для того, чтобы поливать замки водой. Это тоже отличная тренировка для мышц ног. За 15 минут такого бега сжигается 95 калорий.
Еще одно очень увлекательное занятие – это игра в football в воде. Да, да, именно футбол в воде. Только отбивать придется не обычный мяч, а надувной, резиновый. Занятие совсем не простое, но достаточно веселое. За такую игру сожжете 210 калорий.



Интересные записи: