,
Новости от наших партёнров
«Газпром» договорился о продлении «Турецкого потока» до ЕС
"Газпром" и Турция подписали протокол о сухопутном участке транзитной нитки газопровода "Турецкий поток" для поставок в ЕС, говорится в сообщении компании, поступившем в ...
Россия предоставила Турции скидку на газ, заявил Эрдоган
Москва и Анкара достигли соглашения по скидке на поставленный в 2015 и 2016 годах газ, заявил президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган.
«    Май 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Архив новостей сайта
Ноябрь 2017 (3)
Сентябрь 2017 (1)
Май 2017 (1)
Март 2017 (2)
Январь 2017 (2)
Декабрь 2016 (1)
30-03-2012, 13:56 - Пробежка: утром или вечером?

Пробежка: утром или вечером?Когда вопрос касается здоровья, нужно быть очень внимательным. Поэтому многие, кто хочет начать бегать "для себя", задаются вопросом в какое время это лучше делать чтобы не навредить. 
Прежде всего нужно учитывать физиологические функции человеческого организма. На протяжении дня работоспособность организма меняется. Также нужно учитывать физиологию каждого отдельно взятого человека. Например, у "сов" ранний подъем с последующей нагрузкой, может вызвать состояние организма приближенное к стрессу. Поэтому таким людям лучше тренироваться вечером, но не менее чем за 1,5 - 2 часа до сна. Также это относится и к людям, у которых работа начинается раньше 8 утра.
"Жаворонкам" же лучше будет бегать по утрам, так как утренний сон им не так важен и особых усилий для раннего подъема прилагать не нужно. Но раньше семи утра этого делать также не стоит. Утренняя пробежка не требует особого питания, достаточно выпить полстакана воды перед бегом.
По сути, не так важно в какое время будет совершатся пробежка. Важный момент – это регулярность. Не стоит менять время и дни занятий, так как организм привыкает к расписанию и заранее готовится к нагрузке.
В каждом из вариантов есть свои преимущества и недостатки. Важно подобрать лучшее время для себя и тогда это принесет пользу.

Чтобы бы у вас был стимул постоянно бегать и совершенствоваться купите шагомер. С помощью этого прибора вы сможете отслеживать ваши результаты и стемиться к новым рекордам.



Интересные записи: