,
Новости от наших партёнров
ЦБ предложил не учитывать мощность авто в тарифах ОСАГО
Индивидуализация тарифов потребует пересмотра или отмены и других ценообразующих факторов. Это будет уже второй этап реформирования ОСАГО.
Власти РФ включили ВСМ до Нижнего Новгорода в план развития до 24г
РЖД лишь запустила высокоскоростной поезд Siemens Velaro RUS "Сапсан" по существующей ветке из Москвы в Санкт-Петербург, что позволило сократить время в пути в среднем до четырех часов, а ...
«    Сентябрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Архив новостей сайта
Ноябрь 2017 (3)
Сентябрь 2017 (1)
Май 2017 (1)
Март 2017 (2)
Январь 2017 (2)
Декабрь 2016 (1)
30-03-2012, 13:56 - Пробежка: утром или вечером?

Пробежка: утром или вечером?Когда вопрос касается здоровья, нужно быть очень внимательным. Поэтому многие, кто хочет начать бегать "для себя", задаются вопросом в какое время это лучше делать чтобы не навредить. 
Прежде всего нужно учитывать физиологические функции человеческого организма. На протяжении дня работоспособность организма меняется. Также нужно учитывать физиологию каждого отдельно взятого человека. Например, у "сов" ранний подъем с последующей нагрузкой, может вызвать состояние организма приближенное к стрессу. Поэтому таким людям лучше тренироваться вечером, но не менее чем за 1,5 - 2 часа до сна. Также это относится и к людям, у которых работа начинается раньше 8 утра.
"Жаворонкам" же лучше будет бегать по утрам, так как утренний сон им не так важен и особых усилий для раннего подъема прилагать не нужно. Но раньше семи утра этого делать также не стоит. Утренняя пробежка не требует особого питания, достаточно выпить полстакана воды перед бегом.
По сути, не так важно в какое время будет совершатся пробежка. Важный момент – это регулярность. Не стоит менять время и дни занятий, так как организм привыкает к расписанию и заранее готовится к нагрузке.
В каждом из вариантов есть свои преимущества и недостатки. Важно подобрать лучшее время для себя и тогда это принесет пользу.

Чтобы бы у вас был стимул постоянно бегать и совершенствоваться купите шагомер. С помощью этого прибора вы сможете отслеживать ваши результаты и стемиться к новым рекордам.



Интересные записи: